Når vi mediterer arbejder vi med vores vejrtrækning og, at få ro på tankemylderet. Meditation hjælper os med at være til stede i nuet og oparbejde en større bevidsthed og opmærksomhed på vores tankemønstre. Vi arbejder med mange forskellige øvelser, så kursisterne finder meditationer der passer til dem, og forskellige situationer i deres liv.

Meditationsøvelserne er centreret omkring vores vejrtrækning. Denne form for kontrolleret vejrtrækning har vist sig at reducere stress, øge årvågenhed og styrke dit immunforsvar.

Når man arbejder med meditation kan man ikke komme udenom mindfulness. Jon kabat Zinn skriver i sin bog, Lad alt blive din læremester: Mindfulness er en livslang rejse ad stier, der ikke fører nogen steder hen, men blot viser vejen til dit sande jeg.

 
Kurset indeholder følgende meditationer:

• På den anden side af autopilot
• En anden måde at være bevidst på
• At være til stede i nuet – at samle tankemylderet
• At genkende aversion
• At lade tingene være som de allerede er
• Se tankerne som tanker
• Venlighed i aktion
• Hvad nu?

Meditationskurset handler om at give dig konkrete øvelser der forøger din livskvalitet, og gør dig mester i dit eget liv.

Meditationskurset forløber over 12 gange